🆒🈺👨
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🤔(撰稿:司空茂光)影视板块走高!暑期档票房已超42亿元,百部影片定档,哪些公司将受益
2024/07/17崔晓荣✊
科技爱好者周刊(第 305 期):随机数,这是一个问题
2024/07/17弘江克❓
《玫瑰的故事》:爽剧的密码和配方
2024/07/17荀波翠🏚
亚马尔当选欧洲杯最佳年轻球员
2024/07/17阮鹏清😶
《“百姓喜欢 坏人害怕”》中国记者推广短剧
2024/07/17司马蓓堂⬜
重温抗战文学:手掌残损,仍要抚摸这片土地
2024/07/16施玛霞💐
中青漫评丨春运助春游,带来春节消费“开门红”
2024/07/16贺枝秀👪
加强东西部协作,助推教育高质量发展
2024/07/16杜学家x
在中国式现代化新征程上谱写更加壮丽的安徽篇章
2024/07/15穆柔茂a
长虹控股公司绵阳单位全面复工生产
2024/07/15裴娜伟📳